Cara membentuk otot lengan yang selanjutnya adalah punch atau meninju. Jika anda pernah melihat petinju yang sedang berlatih pasti anda akan melihat mereka melakukan shadow boxing atau meninju tanpa sasaran didepannya seperti latihan ini untuk melatih koordinasi dan kekuatan tangan.
5. Elbow srike.
Elbow strike atau menyikut adalah gerakan yang sangat baik untuk melatih otot bahu. Dengan gerakan ini, otot bahu akan bergerak secara explosive. Anda dapat melihat hasil dari latihan otot bahu ini pada atlet muay thay yang banyak menggunakan elbow strike untuk bertarung. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara melakukan elbow strike kesamping, kebelakang, maupun ke atas.
6. Dips
Dips adalah latihan yang sangat baik untuk mengembangkan otot lengan tricep. Laihan ini dapat dilakukan dengan dips bar, kursi, maupun tanpa alat.
Dips adalah latihan yang sangat baik untuk mengembangkan otot lengan tricep. Laihan ini dapat dilakukan dengan dips bar, kursi, maupun tanpa alat.
7. Plank
Plank adalah latihan dengan gerakan statis. Anda hanya harus menahan posisi plank selama mungkin. Latihan ini dapat melatih seluruh otot tubuh dari lengan sampai paha anda.
Plank adalah latihan dengan gerakan statis. Anda hanya harus menahan posisi plank selama mungkin. Latihan ini dapat melatih seluruh otot tubuh dari lengan sampai paha anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar