Sayuran Untuk Otot Ideal

Sayuran dan Manfaat nya
FEI Flash Fitness Indonesia - Manfaat konsumsi sayuran bagi otot sebagian orang mungkin belum mengetahui nya, kebanyakan orang membentuk otot dengan unsur hewani dan makan buah. Ternyata sayuran juga memiliki banyak manfaat termasuk membangun otot. Sayuran adalah jenis tanaman yang dapat di makan, kebanyakan yang memberi manfaat adalah sayuran yang di konsumsi tanpa di masak karena di situlah letak vitamin dan gizi masih terkandung penuh, berbeda dengan ketika sayuran yang di goreng akan tercampur dengan lemak jenuh pada minyak juga mengurangi kandungan gizi dalam sayur itu sendiri. Lalapan adalah bagi sayuran yang di makan tanpa menerima proses masak, memang tidak nikmat jika makan sayuran tanpa ada pendamping nya nah maka dari itu nasi pun punya teman yang bagus manfaat nya bagi kesehatan yaitu sayuran sebagai pelengkap kebutuhan vitamin sehari-hari. Kubis, lobak juga bayam memiliki serat, kalsium juga protein yang cocok bagi anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Nah protein yang terkandung pada kubis dapat membantu anda dalam membentuk otot, serat nya yang tinggi juga membuat sistem pencernaan anda menjadi lancar karena mempersehat kerja usus. Selain memperkuat oto juga ternyata bayam yang mengandung zat besi tinggi juga dapat menyembuhkan anda dari penyakit anemia atau kurang darah, rasa lemas, letih, lesu dan lunglai akibat anemia lebih baik konsumsi manfaat alami yang di bawa oleh sayur bayam daripada anda mengkonsumsi obat kimia yang memiliki efek buruk di kemudian hari.

Tahukah anda bahwa dalam sayur brokoli juga memiliki manfaat konsumsi sayuran bagi otot, ternyata kandungan yang di bawa nya setara dengan ketika anda minum susu karena memiliki manfaat kalsium yang tinggi. Nah ini akan memberi anda kekuatan pada tulang dan gigi tentu nya, selain itu kalsium juga di perlukan oleh kerja saraf dan otot anda untuk pengaturan fungsi jantung agar berdetak selalu normal. Untuk pencegahan dan juga penyembuhan penderita kanker brokoli ini juga memiliki fungsi, juga penderita diabetes brokoli mampu menjadi pilihan untuk membuat anda merasa lebih baik. Jangan remehkan sayuran yang meiliki warna selain hijau, dogma khalayak mengenai sayur yang sehat biasa nya mereka lebih memilih sayur warna hijau sebagai sayur yang punya fungsi untuk kesehatan, namun ternyata warna lain sepert wortel, tomat, labu – labuah juga memiliki kandungan antiokasidan, mineral serta protein yang di butuhkan oleh tubuh. Arti warna orange pada wortel adalah karena mengandung betakaroten dimana unsur ini menjadi vitamin yang yang di butuhkan oleh tubuh terutama untuk mata, konsumsi wortel menjauhkan dari bahaya penyakit yang menyerang mata oleh karena itu penglihatan pada hewan kelinci juga bagus karena suka makan wortel.

Macam Sayuran

• Jenis buah yang berfungsi juga sebagai sayuran adalah

• terong     (memiliki fungsi untuk memberi nutrisi pada otak, kandungan serat yang tinggi menjauhkan anda dari bahaya kanker dan membuat pencernaan lancar, obat ampuh untuk diabetes, menurunkan kadar kolesterol dan menyehatkan jantung, mengontrol tekanan darah tinggi,    obat mujarab untuk penderita kurang darah atau anemia.
• Timun     (meningkatkan daya tahan tubuh, obat mujarab untuk sembelit, pengontrol baik untuk tekanan darah tinggi dan penderita kencing manis)
• Tomat     (kandungan likopen nya mampu melindungi kulit dari sinar berbahaya     ultraviolet, vitamin A yang terkandung membuat mata lebih tajam     dalam melihat, menyehatkan dan memperkuat rambut anda)

• Sayuran polong seperti:

• Buncis     ( mengandung asam folat yang bagus untuk saraf, vitamin K yang terkandung di buncis juga dapat membantu pembangunan massa tulang)
• Kacang panjang (sebagai antioksidan yang alami, membuat tubuh terlihat segar bugar karena mampu meningkatkan tubuh menjadi lebih berstamina, menjauhkan anda dari bahaya oesteporosis atau kerusakan tulang)
• Kacang merah (sumber protein nabati yang rendah unsur lemak dan bebas dari kolesterol, dapat mengontrol kadar gula, vitamin B yang di kandung nya menjauhkan anda dari pikun karenan memperkuat memori dalam otak, pembentuk otot ideal pada tubuh)

Konsumsilah Sayuran di Bawah Untuk Pembentuk Otot Terbaik

• Brokoli     jika di sajikan dengan ide masak yang kreatif maka akan menjadi makanan yang sedap untuk di santap, kandungan vitamin K , B-kompleks, A, C, E dan viatmin K bagus untuk anda yang ingin membangun massa otot. Lebih baik mengkonsumsi brokoli jangan di goreng karena minyak yang di pakai akan mempengaruhi kerja vitamin yang di kandung nya.
• Tentu anda pernah melihat kartun popeye dimana karakter popeye dalam film tersebut menggambarkan bahwa makan bayam mampu meningkatkan massa otot dan memberi kekuatan lebih dalam melakukan aktifitas. Nah ternyata itu bukan hanya sekedar teori dalam film namun memang kenyataan nya begitu adanya. Makan bayam mampu membantu tumbuh nya sel otot.
• Sayur Kale yang memiliki kandungan zat besi, mangan, vitamin A, vitamin K, vitamin C dan fitonutrien juga mangan mampu membangun otot pada tubuh anda.
• Untuk mencegah kram otot tanaman ubi juga cocok bagi anda, selain itu kandungan karbo dalam ubi menghasilkan stamina untuk anda yang aktif beraktifitas.
• Tanaman sayur buah bit, nah untuk ini masih belum banyak yang mengetahui nya bahwa mengkonsumsi ini dapat memperlebar jalan nya aliran darah anda dimana nutrisi yang di salurkan kepada otot pun akan semakin bagus. Mampu meningkatkan keuatan otot dan menjadikan anda tidak mudah lelah ketika anda rajib mengkonsumsi ini.
• Untuk     anda yang sedang body building konsumsilah soy sebagai protein yang tinggi dimana mampu mempercepat program pembentukan otot anda. Usahakan konsumsi soy ini juga anda konsumsi makanan sebagai vegetarian untuk penunjang percepat bentukan otot.

Imbangilah pembentukan otot dengan mengkonsumsi sayuran mungkin anda juga mengkonsumsi suplemen sebagai penunjang program anda selain dari manfaat konsumsi sayuran bagi otot, selain itu berolahraga juga tidak kalah penting nya karena dengan berolah raga makanan yang anda konsumsi akan berproses dan membentuk otot menjadi lebih optimal. Selain untuk membentuk otot tentu saja olahraga membuat tubuh kita bergerak dimana ketika semua organ dalam tubuh manusia bekerja maka akan menormalkan sistem yang ada di dalam nya. Jangan berharap tanpa daya dan usaha anda bisa memperoleh tubuh yang sehat dan otot yang ideal, mulailah jaga pola makan, pola tidur juga pola pikir anda untuk hasil maksimal. Jika program pembentukan otot yang anda lakukan mengingingkan cara yang instan jauhilah cara seperti itu karena nanti nya akan memiliki efek yang tidak bagus di kemudian hari, nikmatilah proses nya ketika anda ingin membangun sesuatu, seperti ketika anda ingin membangun rumah maka anda butuh waktu dan proses untuk pengerjaan nya. Nah maka dari itu akan sama ketika anda sedang ingin membangun otot untuk tampilan tubuh yang ideal, perlu proses dan waktu yang harus anda jalani. Maka pelajarilah dahulu manfaat konsumsi sayuran bagi otot.