Hand stand adalah gerakan berdiri menggunakan tangan. Dengan gerakan ini tangan atau lengan akan menahan seluruh beban tubuh sehingga melatih keseluruhan otot lengan. Anda dapat melakukan gerakan ini secara statis maupun gerakan berjalan dengan lengan.
9. Arm circle
Arm circle adalah latihan yang mampu untuk melatih otot bahu anda sekaligus meningkatkan tingkat fleksibilitasnya. Latihan ini relatif mudah, namun jika anda melakukan gerakan ini dalam waktu yang lama anda akan merasakan efeknya.
10. Push up plank
Push up plank adalah gerakan yang merubah posisi plank ke posisi awal push up. Walaupun terlihat mudah sebenarnya gerakan ini relatif lebih sulit dibandingkan dengan Push up pada umumnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar